Hoe fit ben jij?

Word bewuster van je gezondheid en je bewegingen!

Het is het belangrijk om genoeg in beweging te zijn en een gezonde levensstijl te hebben.
Tegenwoordig bewegen mensen te weinig en dit zorgt er voor dat je conditie minder wordt. Het is belangrijk om 10.000 stappen per dag te zetten. De meeste mensen zetten per dag gemiddeld maar 4.000 stappen en bewegen dus te weinig. Genoeg beweging is belangrijk, niet alleen omdat je conditie beter wordt maar ook je hart. Hierdoor heb je de de kans op een langer leven en minder ziekte.

Hoeveel stappen zet jij per dag?

– 0 – 4999 stappen: Je hebt een zittende leefstijl. Je zou meer moeten bewegen anders heb je meer kans op een hart- en/of vaatziekte.
– 5000 – 7499 stappen: Je hebt een lichte actieve leefstijl, het beter dat je meer beweegt
– 7500-9900 stappen: Je bent matig actief
– 10.000 stappen: Je hebt een actieve gezonde leefstijl
– 12.500 stappen: Je bent heel fit, ga zo door!

Hier zijn een paar tips om meer stappen op een dag te zetten.

– Pak je vaak de lift? Laat de lift links liggen en pak de trap.
– Ga ‘s avonds of op een vrij moment een stuk wandelen.
– Laat de fiets staan en ga lopend naar de winkel.
– Zit je op de bank te bellen? Ga staan en loop rond.
– Pauze op je werk? Ga 15 minuten wandelen. Goed voor lichaam en geest!
– Ga je met de bus? Stap een halte eerder uit en loop naar huis.

Maar hoe kun je bijhouden hoeveel je beweegt op een dag?

De Smartwatch Activity Tracker houdt al jouw sportprestaties voor je bij! Of je aan het zwemmen, fietsen, hardlopen of fitnessen bent; jij weet straks precies hoeveel calorieën je verbrandt en hoe ver je loopt. Het enige wat je hoeft te doen is dit sportieve horloge om je pols doen en de gratis app downloaden op jouw smartphone. Alle data wordt draadloos en snel van het horloge naar jouw smartphone gestuurd waarmee je het vervolgens kunt delen op bijvoorbeeld Facebook of Twitter. Nog een voordeel is dat dit horloge tegen water kan. Hiermee kun je dus ook gaan zwemmen en bijhouden hoeveel je beweegt.